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En un proceso de separación, aparte de tener en cuenta todo lo anterior para ayudarnos a nivel emocional, esta experta señala la importancia de contar con los cambios logísticos que van a ocurrir en nuestra vida y que nos cuenta a continuación:

Ver cómo se termina una relación de pareja es casi siempre una disaster que hay que saber gestionar.

Este reconocido psicólogo y divulgador, sostiene que estos individuos deben cumplir dos requisitos para que sean un buen apoyo: one) que solo tengan un lazo fraternal contigo; y two) que sean incondicionales.

Enfocarte en el presente: Practicar mindfulness y realizar actividades creativas pueden ayudarte a centrarte en el «aquí y ahora».

Los casos de divorcio pueden estar motivados por muchos problemas del pasado que deben dejarse atrás. Además de eso, es de very important importancia que nos perdemos tanto a nosotros mismos como a nuestra pareja, ya que estamos viviendo un momento que puede ser doloroso para ambas partes.

Esta parte de los divorcios pueden verse como negativas debido a que tendremos que afrontar lo negativo de estar solos/as. Para intentar no sufrir con ello, debes intentar establecerte nuevas metas para tu vida.

Los psicólogos expertos en terapia here de divorcio aportan herramientas que te van a permitir hacer frente a esta situación de manera saludable y así recuperar el equilibrio emocional, la autoestima y gestionar la culpa, el rencor y otras emociones negativas que no te permiten superar el divorcio.

Compartir experiencias y sentimientos con otros puede aliviar la carga emocional y ofrecer un espacio seguro para procesar la pérdida.

Una separación puede desencadenar una variedad de emociones en nosotros. Desde la tristeza y la ira hasta la confusión y el miedo, es purely natural experimentar una montaña rusa emocional. Es importante recordar que estas emociones son normales y parte del proceso de duelo por el que pasamos.

Descubre una nueva versión de ti y empieza a realizar cosas que te gustan o hacer algunas nuevas; salir, tener tiempo para ti y citas contigo misma harán que aprecies el tiempo que pasas sin compañía para ser independiente. Aprender a cerrar ciclos con una persona que amaste es difícil, pero no imposible.

No se trata de cerrar un ciclo con la intención de volver a estar juntos en el futuro, sino de comenzar una nueva etapa de amistad basada en el cariño y el respeto mutuo.

Identifica las acciones prácticas que puedes tomar para cerrar el ciclo. Esto puede incluir hablar con la persona involucrada, buscar ayuda profesional. Establece metas y un program de acción realista para avanzar hacia la finalización.

La ASIMILACIÓN es el proceso por el que los esquemas previos se imponen sobre los nuevos elementos, modificándolos para integrarlos. Eso implica modificar creencias para adaptarse al medio, según  las necesidades de cada uno.